HIIT
Também conhecido no Brasil como treino intervalo de alta intensidade. É um método de treinamento muito utilizado pra quem quer perder peso rapidamente e dispõe de pouco tempo para treinar.
O HIIT por ser uma atividade de alta intensidade e recuperação curta não pode ultrapassar a prática de 30 minutos diários. O praticante vai evoluindo conforme os treinos e com isso ganhando condicionamento físico.
Você sabia???
Estudos provaram que 1 sessão de HIIT de 27 minutos 3x por semana, ou seja, um total de 81 minutos produz os mesmos resultados anaeróbicos e aeróbicos que 60 minutos de treino cárdio na esteira 5x por semana.
Conclusão final o HIIT promove mais resultados e menor tempo!!!
Horários
SEG | TER | QUA | QUI | SEX |
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Yoga 09:00 - 09:45 | Yoga 09:00 - 09:45 | |||
LPF 10:00 - 10:45 | Belly Dance 10:00 - 10:45 | LPF 10:00 - 10:45 | Belly Dance 10:00 - 10:45 | LPF 10:00 - 10:45 |
Mix Training 10:45 - 11:30 | Mix Training 10:45 - 11:30 | Mix Training 10:45 - 11:30 | Mix Training 10:45 - 11:30 | Mix Training 10:45 - 11:30 |
Dança Cigana 17:00 | Dança Cigana 17:00 | |||
LPF 18:15 | Mix Training 18:15 - 19:00 | LPF 18:15 | Mix Training 18:15 - 19:00 | LPF 18:15 |
Mix Training 18:30 - 19:15 | Mix Training 18:30 - 19:15 | Mix Training 18:30 - 19:15 |
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